朝向完全覺醒的生命之旅（二）
作者：李爾納·傑克伯森（Leonard Jacobson）
悲傷：
假設在你的生命中有一個心愛的人死去了，或一件悲慘、悲痛或困苦的事件發生了，那你自然會升起那強烈的感受去回應所發生的事，這些升起的感受，是為了幫助你渡過痛苦和困難的經歷體驗。
舉例來說，如果心愛的人往生了，悲痛哀傷自會升起。
悲傷包含了一系列的感受，第一個升起的感受是生氣，你失去了如此親近你的人，你對生命很火大，你氣上帝；第二個升起的感受是深刻的失落和哀傷感，你所愛的人曾是你生命中滿足你需求的人，滿足那對伴侶需求以及那親密需求的人，也是滿足陪你散步、用餐的人，失去一個可以滿足你這些需求的愛人，表示這些需求不能被滿足了，這將會帶給你需求未能得到滿足的恐懼，你害怕你會孤獨一人；在那最深的層面，他帶給了你那對你自己死亡的恐懼，只因為沒有人會在那兒符合你的需求，而這恐懼的原始出處是在嬰幼兒期。
如果你完整的接受和感覺這些感受，並允許他們浮現上來進入意識表達，那你就能藉由處理這失落或創痛事件的過程，知悉洞察他們，而使你能夠繼續你的生命，朝那健康、肯定的方向前進。
選擇愛而非恐懼：
幾乎所有我們在頭腦的層面所做的決定和選擇，其動機都源於無意識層面深層的恐懼與分離的幻象。發展深入內在探看、視察的藝術，看一看你所做的選擇是否是基於恐懼的欲求或動機。
如果是，那麼你就是朝著頭腦那幻象的世界裏深入前進。你就離你那真正的你是誰越來越遠。你遠離了那充滿豐富的生命之處。你越來越深入分離中。別讓恐懼把你導向迷途。尋找你內在那靜止與寂靜，那愛的居住地。知道你那存在體的本質就是愛。讓那愛的寂靜引導你。
處在當下：
覺醒就是自那頭腦過去和未來的世界裏出來進入“現在”的世界裏。
在那最深層的臨在中，人間天堂被呈現。
完全的覺醒和開悟的簡意就是完全的處在當下這刻中。處在當下是十分容易、簡單的事。是你自然的天性。
每一個片刻，你都有一個選擇。你一則選擇處在真理和真實的這刻，一則選擇是你允許你自己被誘騙進入頭腦的世界裏？所有的想法都將你帶離當下這刻。而且如果你又相信這些想法的話，我們多數都這樣做，你就會迷失在那頭腦的世界裏。
對我們大多數人而言，我們變得如此癡迷、執著於想法，致使想法現在是永不停止。他們有了他們自己的生命。我們甚至沒有選擇去想，想法全是他自己發生的。我們只是被想法牽著走一個接著一個，從未有機會真正的去經歷體驗那神聖的這一刻。
當下這刻是不受制於過去的記憶和想像的未來的。當你在當下那過去的痛苦和局限就奇跡般的消失。對未來的焦慮也同時消失了。你只是在現在這裏，完全地處在當下這刻。當你完全地在當下，你的內在所經歷體驗的是和平、愛、接受、力量、真理和憐憫其中之一，分離與恐懼消失不見了。你存在於同一體內。
當你把你自己完全地帶入當下，想法停止了，你的頭腦陷入寂靜中。不過，那更深層面的寂靜等待著現出來。在你的頭腦變得寂靜、靜止時，一扇內在的門打開了，允許那無限和永恆的寂靜顯現。這無限和永恆的寂靜是你那存在體的本質。是你那真正、真實的天性。也是所有存在體的本質。是純意識那永恆、寂靜的存在現在。是“我是”的你。是你那存在萬物同一體空間層面的你。是你的佛性。是基督的你以同一體與上帝共同存在。是那覺醒的男人。是那覺醒的女人。
覺醒的障礙：
在前篇我談到關於釋放你自己離開思想的世界進入“現在”的世界裏。我分享了如何處在當下的要訣，那是十分簡單、容易的。不過呢，要一直保持、停留在當下就沒有那麼容易了。我們大多數人就算能短時間的留在當下，也很快的就會被拉回去，進入過去和未來那頭腦的世界裏。
所以不管是在我們日常的生活和人際關係中，如果我們要完全覺醒進入存在現在並停留、駐足於當下內，有一些障礙我們就必須去覺知、覺察到。
那第一個障礙就是我執他自己。我執他想要變得越來越靈性化。他想要取得靈性的知識。他喜歡變得開悟。他會要你遍訪明師和閱讀許多靈性的經典、書籍。不過呢，如果你不小心巧遇當下這刻生命的真理之門，他就會立刻撤出、撤退轉移你的目標。這是因為我執他必須控制你的生命。他完全執迷於他那權力與控制的地位。不過，他只能用他已經知道的控制你，而他所知道的就只有過去他所記得的記憶或他所想像出來的未來。他不知道當下這刻，所以他會不顧一切的拒絕、排斥你進入、停留在那當下這刻內。而實際的情形是，當你開始覺醒進入當下這刻時，他會有一袋子的詭計用來誘惑你、欺騙你回到頭腦的世界裏。
我們會困難停留在當下的第二個障礙是由於我們大多數人，都有許多壓抑在我們內在，那來自我們的過去，尤其是兒時與我們的父母間的關係所產生的情感情緒的壓抑。這些情感情緒不斷地被啟動、引發，將過去如潮水般地引入氾濫、淹沒我們，致使我們幾乎不可能停留在真理和真實的當下這刻中。更有甚者你完全淪陷在那情感情緒和過去的創痛內無法自拔，致使你根本無法處在當下。
我們會困難停留在當下的第三個障礙，就是會有一些十分具有誘惑力的誘餌，把我們鉤離當下這刻進入頭腦的世界裏。例如尋求別人的認同或接受，就是很明顯的範例。又害怕被他人排斥、排擠或批評、審判是另外一種誘餌。總之任何使你與他人頭腦糾纏不清的都是一種把你拉離存在現在的誘餌。
所以要完全的覺醒進入當下這刻，是包括了把你自己在意識上與他人糾纏不清的關係斷的乾乾淨淨，要劃清那意識界線，這樣你才能完全地與你自己在一起。
要使你自己自由免於上述的障礙，有一些一定要採取力行的步驟。
第一步就是你必須覺醒到你內在那存在現在的空間層面。而這將打開那真正治療的可能性。
然後下一步你必須進入與我執間正確的關係，直到他最後自然地臣服放下對你生命的控制。
在存在現在的狀態裏，你把我執與所有他所謂否定的面全都帶入意識覺知之光內，這就是一種對他們的承認、愛和接受。所有對我執的批判看法和所有要消滅我執的企圖都必須終止、結束，只要你繼續批判或排斥、抗拒你自己在任何方面，我執就會以你內在的統治者自居，很簡單，因為我執是靠那批判看法、詛咒和排斥抗拒滋養壯大的。
唯一能讓我執臣服的就是那無條件的愛和接受的能量。如果說你以愛和接受你自己在頭腦／我執的各個方面，尤其是那些你隱藏起來的層面，那些你批評、批判或試圖改變的層面，那麼我執自然而然的就會臣服。
接下來的一步是允許你那些所有壓抑在內在的情感情緒；進入意識覺知內表達。我常在我私人對話引導課、工作坊中或靜心活動時，以非常清晰的引導、支援的方式完成這項工作。這並非是說你認同這些感受。你只是允許他們浮現進入意識覺知中表達。事實是那情感情緒在這刻升起，所以你就必須在他升起的這刻與他一起同處在當下，讓情感情緒經由你表達出來。不過，隨著情感情緒升起的故事卻不屬於當下這刻的。那只是來自過去的記憶。“千萬不要相信那故事”是非常、非常的重要的，所以你千萬不要去認同那故事。你可以去表達這個故事做為釋放情感情緒的一部分，不過，要知道故事的本身不是真實的。他是屬於過去或未來。和當下這刻一點關係都沒有。不要去相信他，不要在行為上表現的他好像真的存在一般。
最後一步是清除淨化，所有會把你帶離存在現在的誘餌。這些餌之所以有把你鉤離存在現在的力量，是因為你允許他們在你的無意識活動。如果你把這些誘餌全帶入意識覺知之光中，那麼，他們就會失去引誘你的力量。而你就可以在他們啟動時柔和的與他們脫離聯繫。
這些步驟會解放你，讓你脫離頭腦思想的世界，進入“現在”的世界。我不是在暗示你必須要永遠的處在當下。不過，處在當下必須成為你生命的根本基石。這樣你才會知道、瞭解到你自己是那“一”存在“現在”的這刻裏且只處在現在這刻中。而這就是真正的你是誰。你的生命將會蛻變。上帝和天堂在地球將會揭露呈現。
寂靜：
當你完全地處在當下，想法停止，而你的頭腦是寂靜的。你並未試圖去停止想。會這樣只是因為你處在當下之故。想法會在你處在當下時停止，是由於想法全都是有關那過去和未來。在當下這刻則是完全無法思考的。你必須離開當下這刻才能去想他。所以如果你要完全與真實存在現在這裏的一切同處在當下的話，你就別無選擇。必須從頭腦那想法的世界裏走出來，而當你自頭腦那過去和未來的世界轉移進入現在的世界裏時，一種很顯著的蛻變、超越會在你的內在發生。
你是無法停止想的。根本就是不可能也辦不到的事。試圖停止想法的努力只會使想法的過程更加鞏固、強硬。你唯一能做的就是放鬆，注意覺知到你在頭腦裏，然後把你自己帶入當下和已在當下真實存在的一切同處在一起。任何你在這刻可以看到、聽到、感覺到、嘗到、碰觸到或聞到的皆可，只要是真實的存在於當下這一刻的皆可將你帶入當下。
這些真實的存在並不是你那頭腦記得的或想像的東西。故而你能與之同處在當下。你無須經由“想”進入他們的存在。他們是真實的存在現在這裏的，所以你的想法會停止，而且你會在你的頭腦陷入寂靜時經歷體驗到深層的和平感。
不過，有一個更深層面的和平與寂靜等著顯現出來，當你變得越來越深入當下。你的頭腦變得越來越寂靜，有一扇內在的門會打開，那允許無限和永恆寂靜顯露之門。那無限和永恆寂靜是你那存在體的本質。是你真實、自然的天性。是所有存在體的本質。是那純意識存在現在永恆的寂靜。是“我是”的你。是你存在當下這刻而且只有在這刻那空間層面的你。是你那存在同一體空間層面的你。
是你的佛性。是基督的你以同一體與上帝同在。
是那覺醒的男人。是那覺醒的女人。
真正的處在當下：
處在當下就是覺醒進入你自己的空間層面，而那空間層面的生命是超越頭腦的想法的。你是寂靜的，你完全的處在與真實存在現在這裏的一切的當下之中。如果你是真正的、完全的處在當下，那麼你除了這刻之外就沒有別的片刻存在。這意思就是說必須要覺醒至生命的真理。而由於你是如此完全的處在當下存在這刻中，且只有這刻。你就覺醒至永恆的現在。在那最深層面存在現在的覺醒，過去和未來消失了，你只有當下這刻。你無法在時間的世界裏運作活動，只因為那兒沒有時間存在。沒有任何你自己存在當下這刻之外的感覺。
這並不是說一個覺醒的人總是在存在現在的最深層運作。他是可以在存在現在的表層上運作的，讓那時間的世界變得可行。因此就算是當你參予時間的世界，你依舊深深的駐足於存在現在裏，而當下這刻永遠是你所認知的生命真理。
如果你從根本上駐足覺醒於存在現在，活在毫無批判看法、恐懼和欲求裏的話。你就是生活在接受的狀態中。你以愛的化身活在這個世界上。分離的幻象消失不見了。你活在強烈萬物同一體的狀態中，不斷的覺知那客觀神性和永恆空間層面的存在。你看每一個眾生都是開悟的、平等的，就算他們毫不知曉。而這會擴展至動物界和自然界。要你去故意傷害他人根本就不可能。你是憐憫、慈愛的，而你的言行總是誠實、正直、真誠的。你無法不誠實。因為你的內在不允許你如此。當你從根本上覺醒至生命的真理中，你幾乎是不受我執的動機和反應所控制的。
這並非暗示那覺醒者是完美的。在平常的時候，你仍然會像一般人那樣反應，經歷體驗恐懼和不確定或感受那傷害、痛苦與生氣。唯一不同的是現在，你知道你只是暫時的陷入分離的幻象。你不會去相信他呈現給你有關他的故事。你知道那是過去經由某種途徑投射到當下的。你不會去認同升起的任何經歷體驗與經歷體驗中的情感、情緒。你會對你所有的經歷體驗負起全責。要知道你只是擁有和接受那經歷體驗而已，千萬不要行動反應的好像他們是真的一樣。
唯一主修的功課：
我們生生世世有許多的功課要學習。不過，那唯一主修的功課是合一(Oneness)和永恆(Eternal)，這功課早就在這裏了而且一直在這裏。你所追尋的早就在這裏而且一直都在這裏。
是你的追尋使你迷失。你把你自己帶入了那頭腦裏的深處，黑暗的深淵中。
你迷失在那頭腦裏，你試圖在那兒找到答案，而這樣反而讓你陷的更深，陷在那幻象和分離世界的深處，無法自拔。
你來這裏是為了記得我們是誰。
你來這裏是為了自分離的幻象中覺醒出來。
你來這裏是為了知道並經歷體驗你自己在合一中。
你來這裏是為了找到回家的路。
當下這刻是家的門。當下這刻是你的家如果你能精通熟練修好“處在完全當下”的這門藝術，你就學到了這門主修的功課。
所以你得把你自己自頭腦的世界裏解放出來。
你得超越那分離的幻象。
你得恢復回到那合一。
李爾納的話：
「我的教導與過去無關。所有一切均與這刻有關，不過，有時我們必須回到過去將我們自己自過去之中釋放出來。」
有兩個主要的原因。使我們無法在日常生活和人際關係上停留、維持在當下存在現在。
一是那未被療愈或創痛的過去。
一是那壓抑在我們內在來自過去的情感情緒。
「只處在當下是不夠的，你還必須成為看穿你那我執頭腦精通熟練的主人，只有在那時你才能變得駐足於存在現在當下這刻裏，只有那時你才能得到永恆的自由。」
「整個覺醒的重點在於完全敞開自己進入當下，只有在那時你才會感到安全，你會覺得與所有的一切連結，你會感受到同一體，你那自然的真實性會被揭露出來，你那真正的定命才會顯露展開。」
這不是只是有關於開悟。
處在當下是覺醒的根本之鑰。就算你不是走在靈性的路上，你的生命、生活和人際關係也會因你沈浸深入當下而獲益。
怎麼說呢？
在你變得越來越在當下後，
• 你那過去情感情緒的創痛將會被療愈。
• 你會把你自己自兒時學到的局限信念中釋放出來。
• 你不會對情感情緒反應過度。
• 你會免於埋怨、自責、罪惡感和怨恨的操縱左右。
• 你將會與你的感受更親近。
• 你會覺得充滿力量。
• 你不太會去批判你自己或他人。
• 你不會讓自己迷失於尋求別人的接受和認同之中。
• 你不再會對死亡充滿恐懼，而是更加擁抱生命。
• 你會變得越來越自然、越來越勇敢。
• 你會越來越敝開、越來越充滿愛。
• 你會越來越覺知和有意識。
活在當下將會使你生命、生活的每個層面多采多姿。
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