宇宙之愛，新世紀楊昇之道

        靈氣是古老的按手療癒技巧，十九世紀末由日本僧侶臼井甕男從古代佛教典籍中重新發現。這是種簡單自然的療癒方法，讓我們能透過雙手，將療癒的宇宙生命能量傳到別人身上。

       「靈氣」是日文，意思是「宇宙生命能量」，就是作用並存在於萬物中的力量。「靈」形容這股能量無邊無際，無所不在；「氣」則是流動於所有生物中的生命能量（生命力）。一旦透過點化成為這種能量的管道，你會感覺到集中的生命能量自行流過手臂和手，這個豐富的資產會持續終身。所有思想開通，願意接受這股療癒能量流貫的人都能學習靈氣。 

        我們都聽過「愛能療癒一切」的說法。但是只有無條件的愛才有療癒力量。我們常說的愛多半都有條件：我們愛某人，是因為不想落單，或是以為能從對方身上得到需要的。我們期待對方讓我們快樂，而對方也期待我們能讓他們快樂。諷刺的是，這正是許多不愉快關係的肇因。為了能無條件地愛，我們首先必須著眼於和自身的關係，學著去接納、尊重自己，無條件地愛自己，當自己最好的朋友。 
        要達成這個目標，首先是檢視對自己的看法。要是你認定自己不夠好，就無法客觀看待自己，而會批判自己，期望自己十全十美。現在，該拆除自我限制和負面信念的高牆。原諒自己不夠「完美」，還有過去不夠愛自己，就從現在重新開始接納自己與愛自己。 

        你只能當自己。打開心房，你就會再次體驗到這種愛，感到這種愛給你無比的情緒自由。當你找到內在這股愛的源頭，就能接受自己的既有面貌，也接受別人的既有面貌，因為你要先愛自己，才能真正愛別人。
 

        重新與自己連結，學習愛自己的關鍵存乎內心──所有愛與慈悲安住之處。這個練習能幫助你更覺察最深處的感受。需時十到十五分鐘。
 1. 採坐姿或躺下，作幾次深呼吸放鬆。要是覺得身體緊繃或是內心沈重，試著用嘴巴吐氣紓解。 
 2. 雙手放在心上，與心輪連結，感覺自己的心跳，持續幾分鐘。繼續吐氣，讓每次嘆息釋放心頭壓力。
 3.  對自己的心說話，把心當成老朋友一般。你可以發問，例如「你好嗎？」、「我能為你做什麼嗎？」讓湧現的感覺自然存在，沒有必要去處理。
 4.  片刻後說（默唸或出聲）：「我對自己有耐心、愛和諒解。」重複幾次，看是否覺得更能接納和愛自己。 

        這個練習是開始和結束一天的理想方式。但你也可在因為某種原因，對自己感到不自在時進行，因為低哼聲能調節心輪這個中心，讓你接觸內心發出的愛與祥和。
 1. 坐著，閉上雙眼，雙手放在大腿上。自然地呼吸，每次吐氣時，發出深沈的低哼，持續約五分鐘，保持同樣的音調。
 2. 雙手胸前交錯，放在對側腋窩，露出拇指。如果你願意，仍可繼續發出低哼，但並非必要。將注意力集中在胸口，讓心平靜，產生愛與祥和的感覺。享受這種感覺，持續約十分鐘。 

        回想並有意識地承認自己天生的內在力量，能強化你對自己的愛，進而幫助化解情緒衝突。這個練習結合靈氣心理療癒技巧，以及療癒肯定信念以達到效果。
 1. 選定一兩個適合自己的正面肯定信念。你可以運用下列範例，或是自行創造。
 2. 舒服地坐著或躺著，閉上眼睛，深呼吸數次，吐氣時放掉身體的緊張。將手蓋住眼睛片刻，掌心靠在顴骨上。放鬆眼睛能讓全身放鬆。
 3. 左手放在後腦，掌心蓋著延髓，右手放在頂輪上，指尖朝後。保持這個有舒緩效果的姿勢，直到療程結束。
 4. 觀想一道光從手掌進入體內。讓全身從頭到腳充滿這道光、愛和能量。持續兩到三分鐘。
 5. 默唸肯定信念三遍，引導信念從頭頂進入體內。充分覺察進行時自己的感覺，讓情緒自然浮現。
 6. 再次透過雙手傳送光和愛到體內，然後慢慢放下手。輕鬆伸展身體，回到平常的覺知狀態。 

        療癒肯定信念幫助你重新連結內在原本俱足的正面特質，最好是一個肯定信念進行七天，再換另一個。你可以選用下列內容或自行擬定。 
‧我接受並愛自己既有的樣子，因為我就是我。
‧我是重要的，我重視自己。
‧我願意原諒自己。
‧我現在這樣就很完美。
‧我宣告並接受自己的力量。
‧我值得被愛。
‧我值得生命中最好的一切。
‧我放下要求完美的需求。
‧我敞開心胸，接受並給與愛。
‧我對生命中擁有和領受的一切感恩。
‧我關心自己內在的孩童，也知道他被我深深愛著。