獅子是生活在愛與自由裡的象徵，他擁有強壯的身體、堅強的心以及輕盈的靈魂。
在蛻變過程裡，獅子象徵了內在力量的甦醒。一個人內在蛻變的過程可分為三個階段， 第一個階段是駱駝，第二個階段是獅子，第三個階段則是反璞歸真的「赤子」。駱駝是 盲從的動物，他相信別人的看法，他所受到的制約是不論自己喜歡與否，都只能點頭說 「是」。而獅子則擁有一個叛逆的靈魂，他質疑權威，並且堅定地走著自己生命的道 路。他擁有說「不」並且固守自己真理的能力。而最終，這個個人進化的蛻變旅程來到 反璞歸真──「赤子」──的狀態。就像所有的神秘家一樣，赤子帶著愛與意識，以一 種敞開的、無懼的、天真與嬉戲般的心情來經驗生命。
這個強而有力的靜心，包含了奧修在《佛的心理學》一書裡所顯示的洞見，以及現代動 態式靜心（Active Meditation）的概念。在前半個小時的靜心裡，你得到充分的機會 來活動你的身體，表達、釋放你的情緒與感受，抒解壓力。在後半個小時的靜心裡，透 過靜心觀照，你得以經驗到內在深沈的寧靜，碰觸到自己的佛性。
基本上，這個靜心可以在任何時候進行，但因為它極為可能會喚醒你大量的生命能量， 所以最好避免在傍晚之後進行。此外，你需要知道，在這個靜心裡，你很可能會感受到 某些過去不被允許表達出來，而積存在內在的強烈情緒。不論如何，只要你的健康狀況 無虞，那麼這個獅子心靜心對你不會是個問題。
當你自己單獨一個人進行這個靜心時，你可以拿一面鏡子來幫助你看清楚自己在這個靜 心中的反應。如果有伙伴和你一起進行這個靜心，那你們可以幫助彼此探索自己身體、 情緒與心靈的力量。而你如果有機會和一群朋友以團體的方式進行這個靜心，那你會發 現，這個靜心非常能支持每一個參與成員的心靈成長。
所以，你準備好了嗎？讓我們開始吧！
第一階段：獅子的呼吸
獅子是萬獸之王，他自然天成的尊嚴與力量令人嘆為觀止。此外，他擁有不受任何限 制、自然、深長又有力的呼吸。他的心胸敞開，總是以一雙炯炯有神的眼睛注視著生 命。
在這個靜心的第一個階段裡，你的眼睛直接注視著鏡子中的自己或是伙伴的眼睛，同時 配合著緩慢、深長而放鬆的呼吸。放掉所有的恐懼，感受那股當你忠於自己時所擁有的 自然尊嚴。持續著緩慢、深長而放鬆的呼吸，這會讓你感覺自己精力越來越充沛。
第二階段：狂野的臉
獅子的臉是一張表情豐富的臉，他對於表達出自己的感覺沒有任何的恐懼，因為這正是 他自然本性的一部份。他的臉有時看起來令人萬分驚恐，有時又溫馴如貓。他的每一個 情緒是這麼的全然，牽動著每一塊臉部的肌肉。
運用你臉部所有的肌肉開始做出各種奇形怪狀的鬼臉。通常，你和人們互動時，大部分 的能量與情緒都是經由臉部所表達，所以當你隱藏起自己大部分的情緒時，你臉部的肌 肉也開始變得越來越僵硬。現在，就是讓你的臉再度活躍起來，享受扮演各種狂野的鬼 臉。但此時先不要發出聲音。
在充滿緊張的臉部背後，你會發現自己還擁有一張真實、放鬆的臉。此外，你的臉也反 射著內在所有的器官，所以此階段也能對所有器官進行刺激與清理。
第三階段：表達
獅子的移動充滿了力量與自由。他的手臂直接表達出他的心情，令人印象深刻。透過手 臂，他向這個世界表達出他的感覺。
現在，開始移動你的手臂，模仿獅子那狂野的動作。不論是愛與恨、激昂與溫馴、
「是」與「不」，讓它們都成為你情緒表達中的一部份。請記得，你的手臂與你的心、 你創意性的表達有著直接而緊密的關聯。所以讓你的雙臂再度自由伸展，讓你的肩膀和 雙手活躍起來。目前還不要發出任何聲音。
在你肩胛骨一帶積存著許多不必要的控制，它們限制了你的生命。你的肩膀上可能肩負 了許多不必要的負擔，而你的雙手總是敏感的覺知到旁人的需要，也因此，它累積了許 多害怕被拒絕而壓抑下來的情緒與感受。現在，讓它們表達出你的感受，讓它們再度充 滿活力，如此可刺激到雙手上的身體反射區，清理、活化你所有內在的器官。
第四階段：獅子吼
獅子以吼聲而著名。獅吼不僅代表了力量，也讓我們能夠碰觸到最深的存在，就像在禪 宗裡，師父會運用獅吼般的聲音來喚醒門徒。所以除了你原有的身體表達之外，現在開 始發出聲音，把聲音加進來，豐富你的表達。發聲時，讓聲音從你的腹部發出來，震 動、鬆開你的全身──腹部、胸部、喉嚨與嘴巴，甚至感覺聲音撞擊到你的性能量中 心。透過這些聲音釋放掉你所有的緊繃重擔，以及那些長久壓抑吞嚥下去的感覺。
聲音的震動能夠鬆開所有的緊繃，釋放身體和情緒上的毒素，讓你的能量再度如清新溪 流般地自由流動。如果聲音能夠碰觸到你生與死的中心，也就是深藏在你肚臍下方的丹 田，你會在日常生活裡開始，自己能夠安住於內在。
第五階段：遊戲之舞
觀察獅子的移動就像觀賞一場生命的舞蹈，總是充滿了優雅、和諧及肢體的力與美。 現在，站起來，開始像一隻獅子般地舞蹈，慶祝你內在所擁有的力量與歡樂的心情！讓 你的雙腿開始舞動起來，釋放累積在雙腿裡的恐懼──對死亡的恐懼、對行動的恐懼、 以及成為自己的恐懼。讓你的全身動起來，帶著你從前四個階段所經驗到的表達方式， 與自己玩耍，與他人玩耍。放下競爭與比較，只是玩耍。
做一隻充滿力量、歡喜舞蹈的獅子。享受你那狂野的本性、你的身體、你那獅吼般的聲 音、還有你遊戲般歡樂的心情。
第六階段：獅子的心
正如獅子有一個強壯的身體，他也有一顆強壯的心。這也正是你現在即將要探索的部分。
之前你已經強烈的表達出你自己，釋放掉緊繃、壓力，現在把所有的能量帶到你的心。 用手碰觸你的心，並且呼吸到你的心，讓能量開始從中滿溢、流動出來，並且開始把你 的愛分享給周圍的朋友。擁抱你自己，也擁抱其他圍繞在你四周的獅子。感覺你的心越 來越敞開，讓心的智慧引領你與他人連結，並分享你的愛，那麼你會真切地領悟到愛所 擁有的四個奧秘：將毒素蛻變為蜂蜜、分享、活在當下、以及進入空──就是帶著一顆 敞開的心熱愛生命。
成為一隻充滿愛心的獅子，擁有一顆獅子的心。不論未來結果如何，就是勇敢地再度敞 開你的心。
第七階段：有意識的呼吸
現在，放掉所有外在的表達與動作，讓能量回到內在。坐下來，閉上眼睛。現在是你脫 離動物王國，超越動物本能、超越凡俗生活的時候了。
按照佛陀教導我們的觀照方式，開始觀照自己的呼吸。觀察它是如何進入身體，又如何 地離開身體。觀察每一個呼吸是如何碰觸到你佛一般的肚子。就是不帶任何批判的放 鬆、觀照。
第八階段：放鬆
最後一個階段，躺下，並且深深的放鬆下來。
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